Шаоча.

Внутренняя и внешняя чистота
Шаоча - первое правило Ниямы - свода нравственных принципов йоги для поддержания внутреннего баланса и гармонии с самим собой.

Прежде чем мы начнем разбираться с ней, надо понять закон соответствия вибраций. Вот простой пример. Мы попали в захламлённое грязное помещение, где должны теперь жить. Что мы сделаем в первую очередь? Конечно, наведем порядок, выбросим мусор и сделаем ремонт.

Почему нам сразу хочется навести порядок, нет покоя пока вокруг грязно? Это следствие конфликта вибраций. Наше сознание вибрирует на более тонком уровне, беспорядок создает грубые вибрации. Мы либо должны опустить свои вибрации до уровня беспорядка (например, бездомным людям было бы комфортно и в беспорядке). Либо поднять вибрации помещения до своих (что мы и делаем, наводя порядок).

Это работает и в обратную сторону. Если где-то чисто, многие люди удержатся от того, чтобы насорить. То есть их вибрации поднимутся на уровень вибраций окружающей обстановки. А если заведется хоть маленькая кучка мусора, даже самые воспитанные люди нередко соблазнятся добавить к ней ещё и свой. То есть их высокие вибрации в этот момент сдадутся низким вибрациям пространства.

Шаоча как раз про то, как удерживать наши вибрации на высоком уровне. В чем преимущество высоких вибраций, почему стоит стремиться их поднимать, подробно писали в статье о Брахмачарье.

Что такое Шаоча и как её практиковать

Это принцип соблюдения чистоты четырех видов: внутренней и внешней физической чистоты, внутренней и внешней психической чистоты. Разберем их по-порядку.

Внутренняя физическая чистота.
Это состояние всех органов и систем человека. Насколько они здоровы и хорошо функционируют.

В большей степени чистота зависит от питания. Что тут можно предпринять:

1. Исключить из рациона снэки - сухарики, чипсы и прочие, не имеющие пищевой ценности продукты.
2. Исключить газированные напитки, постепенно ещё и чай, и кофе.
3. Уменьшить количество животной пищи - мяса, рыбы, яиц. Стремиться к тому, чтобы постепенно исключить их совсем и перейти на вегетарианское питание.
4. Исключить перекусы. Оставить 2-3 приема пищи в день.
5. Есть умеренно, не переедать.
6. Голодать 2 раза в месяц по 36 часов без воды. Обычно йоги голодают на 11 день после полнолуния и новолуния, у этих дней есть специальное название - Экадаши. Голодание - тема для отдельной статьи. Пока она не написана, можно присоединиться к нашему каналу в Телеграме и задать там интересующие вопросы.
7. Также важно своевременно ходить в туалет, опорожнять кишечник. Минимум 1 раз день, а в идеале - после каждого приема пищи.

Внешняя физическая чистота.
Это чистота тела, одежды, и помещения. Каковы критерии этой чистоты.

Чистота тела:
1. Ежедневный душ на все тело;
2. Холодные обливания рук, ног, лица (так называемая полуванна) по необходимости в течение дня. Обычно это делается перед едой, чтобы нормализовать аппетит, перед медитацией или практикой асан (йоговских упражнений).
3. Чистка зубов.
4. В восточных странах также чистят и язык специальным скребком. Он называется языкочистка, купить можно в интернет-магазине. Например, в этом.
На языке не меньше грязи и микробов, чем на зубах. Поэтому логично довести гигиену рта до конца с помощью языкочистки.
5. Отсутствие неприятного запаха.
6. Желательно не пользоваться ароматами для тела: духами, маслами, дезодорантами.

Чистота одежды:
1. Одежда должна быть чистой, без пятен еды и грязи.
2. Не должно быть неприятного запаха.
3. Желательно без запаха ароматизаторов: дезодорантов, духов, стирального порошка.

Чистота помещения.
Каждый из нас знает это ощущение подъема, прилива энеригии, когда находимся в свежеубранном помещении. Поэтому просто следим за порядком, делаем влажную уборку, избавляемся от неприятных запахов. Ароматизировать воздух тоже не желательно. Лучше почаще проветривать.

Внешняя психическая чистота
1. Чистота отношений. Это о том, как мы общаемся с другими людьми: своей семьей, друзьями, коллегами. Если атмосфера нашего общения теплая и доброжелательная, между нами есть доверие и взаимоподдержка, наша психика в норме. В разговорах с другими людьми лучше избегать острых спорных тем, сплетен, злословия, недовольства всем и вся.

2. Чистота входящей информации. Что мы слушаем, смотрим, читаем? Это должно быть что-то хорошее, доброе, воодушевляющее, развивающее. То что способствует нашему прогрессу, очищает наш ум от пессимистических, упаднических мыслей, побуждает стремиться к высшим идеалам.

Сравните свои ощущения после просмотра пустой комедии и биографического фильма о великой личности. Комедия способна лишь ненадолго поднять настроение, а биография великих заряжает мотивацией расти и развиваться. Поэтому, стоит сознательно относится к информации, которую мы впускаем в наше сознание.

Внутренняя психическая чистота.
Она напрямую зависит от внешней. Если мы впускаем в сознание тяжелую, пессимистическую, вульгарную, неумную информацию - она становится предметом нашего размышления и загрязняет сознание, опускает вибрации. А затем проливается наружу через злость, раздражение, недовольство собой и жизнью.

Наша задача сформировать в сознании поток чистой высокой вибрации. Для этого надо отслеживать все негативные и низкие мысли и осознанно заменять их позитивными и высокими.

Какие преимущества даёт Шаоча

Как я уже писала, вибрации внутри нас и вибрации снаружи стремятся уравняться. Если мы сознательно поддерживаем в себе высокие вибрации за счет соблюдения норм Шаочи, пространство и обстоятельства вокруг будут подтягиваться к нашим вибрациям. То есть они будут максимально позитивными и благоприятными.

Заглядывая в более тонкие уровни и смыслы существования, увидим, что Шаоча помогает нам развиваться от животности к божественности, как это и предназначено человеку.
Следующая статья будет о Сантоше - состоянии ментального покоя и удовлетворения.

Все статьи о Яме и Нияме вы найдете здесь.

Если хотите участвовать в бесплатных йога-вебинарах на тему Ямы и Ниямы и другие темы йога-философии присоединяйтесь к нашему Телеграм-каналу. Там мы публикуем ссылки на трансляции. Обычно они проходят по вторникам в 19:00 мск.
Текст Маргариты Касаевой
Фото Сергея Власова
Статьи о йоге, медитации, саморазвитии
Error get alias
Made on
Tilda